Maggi diyetinin önemli bir temeli, kilo kaybını destekleyen temeldir. Üzerinde değişiklik yaparsanız, sistem tamamen farklı olacaktır. Spesifik sonuçlar elde etmek için aşağıdaki kriterler dikkate alınmalıdır:
- Diyete uygun olarak, vücuda çok miktarda protein girer.
- Karbonhidrat miktarı minimum olmalıdır.
- Yumurta ve az yağlı süzme peynir ana ürünler olmalıdır.
- Ek bir ürün olarak greyfurt yiyebilirsiniz.
- Süreler 2 veya 4 hafta ile sınırlıdır.
- Açlık grevi 14 gün sürer ve bu süre zarfında bir beslenme programına uyulması kesinlikle gereklidir.
- 14 gün listedeki yiyecekleri uygun miktarda yemek.
Diyet için bu sistemin yazarı bilinmiyor, ancak fizyoloji ve tıp açısından doğru kabul ediliyor. Yemek planı ve ürün listesi güçlü bir etkiye sahiptir. Uzmanlar turunçgillerin protein içerikli maddelerle birlikte kullanılmasının tavsiyesine dikkat çekiyor.
Diyetin adı ünlü İngiliz Başbakanı Margaret Thatcher'ın (Maggie) adından geliyor. Gıda sistemi, bilinmeyen kişiler tarafından eski bir günlükte keşfedildikten sonra özellikle popülerlik kazandı. Açıklama, kahvaltıda 2 yumurta ve bir greyfurt söyledi.
kilo kaybı nasıl
Maggi beslenme sistemi iki versiyonda bilinir - yumurta ve lor. Her biri, ağırlığı azaltmak için vücudu yeniden inşa etmek için tasarlanmıştır. Bunun için 2 ve 4 haftalık (isteğe bağlı) süreler kabul edildi.
Bu tekniği kullanmanın sonucu kilo kaybı olacaktır. Bunu başarmak için, belirlenmiş kurallara ve gereksinimlere kesinlikle uymalı ve süreci sürekli izlemelisiniz.
Birkaç öğünden sonra fark edilecek değişiklikler:
- gözle görülür bir metabolizma hızlanması olacak;
- karbonhidrat ve yağ yakma süreci olacak;
- proteinlerin tam bir asimilasyonu olacak;
- vücut, gün boyunca uzun süre yeterli olan doygunluğu alacaktır;
- geliştirilmiş plan sayesinde yiyeceklerin daha hızlı sindirilmesi;
Böyle bir diyet vücuda yardımcı olacaktır:
- cilt, saç, diş ve kemiklerin durumunu iyileştirmek;
- yorgunluk ve tahriş ortadan kalkacaktır;
- figürü ve uyumu ayarlamanıza izin verecek kas kütlesi korunacak;
- sinir sistemi düzelecek ve depresyon ve kötü ruh hali artık rahatsız etmeyecek.
Diyetin uygulanması sırasında kişi rahat hissedecek, ruh hali iyileşecektir.
1. hafta
Bu süre zarfında, bir kişi stres ve zorluklar hissedecektir. Bunun nedeni, vücudun yeni bir şekilde yeniden inşa edilmesi gerekmesidir. Uzmanlar hafif halsizlik olasılığını not ediyor - baş dönmesi, mide bulantısı. Canlılığı geri kazanmak için bir bardak su içilmesi tavsiye edilir.
2 hafta
Dönem öncekinden çok daha sakin. Vücut, yumurta ve süzme peynir ile gelen proteinlerden etkilenir. Bir kişi için, yeni bir diyete geçiş nedeniyle bağırsaklarda küçük sorunlar olabilir. Doğal bitkilerden yapılan müshil içecekleri aldıktan sonra durum iyileşebilir.
3 hafta
Dönem yumuşak ve cesaret vericidir. Bu zamanda vücut yavaş yavaş yeni koşullara uyum sağlar. Yan etkiler artık bir kişiye eziyet etmiyor (kötü sağlık, halsizlik). Şu anda ana şey, mesafeye gitmemek ve yalnızca programa ve ürün listesine göre izin verilen yiyecekleri yemek değil. Neşelenmek için kendinizi tartabilir ve fazla kilo verdiğinizden emin olabilirsiniz.
4 hafta
Dönem uyum içinde geçer. Tüm diyet yapanlar harika hissediyor. Vücut Maggi sistemine alışır.
Uzmanlar, kilo vermek isteyenlere bu seçeneğin kendileri için en etkili olacağını garanti ediyor. Sonuç sizi bekletmeyecek. Bu durumda vücut yaralanmaz ve 2 veya 4 hafta sonra hızla iyileşir.
Aklında tut. Diyet için sadece 7 günden daha kısa süre saklanmış yumurtaların yenmesi tavsiye edilir. Bu, bileşimdeki çok sayıda amino asidin kaybından kaynaklanmaktadır.
Verimlilik ve sonuçlar
Herhangi bir diyet fazla kilo vermeyi içerir. Bu prosedür, daha fazla kafa ve olağandışı ürünlerin kullanımı için bir teşviktir. Maggi'nin gerçek gıda sistemi, karides yemeyi, bulaşıklara sirke ve diğer malzemeleri eklemeyi içermez. Bu bağlamda, en uygun olarak adlandırılabilir:
- İlk 7 gün - 2-3 kg.
- 2 hafta - 3-5 kg.
- 3 hafta - 8 kg'a kadar.
Damping sırasında maksimum miktar 10-12 kg'ı geçmez. Uzmanlar yüksek sonuçları garanti eder. Tüm kurallara tabi olarak ağırlık kaybolmazsa, nedenini kendi vücudunuzun özelliklerinde aramanız gerekir.
Nedeni sadece bir doktor tarafından belirlenebilir. Hormonal bir başarısızlık, metabolik bir bozukluk olabilir. Bu sorunu çözdükten sonra hemen diyete devam etmeye başlayabilirsiniz.
Etkileyici! Hollywood aktörü Adrien Brody, Maggie'nin yardımıyla 14 kg kaybetti. Bu, "Piyanist" filmindeki rol için gerekliydi. Bu rol ona Oscar kazandırdı.
Kontrendikasyonların listesi
Tavsiye için önceden bir doktora danışmak daha iyidir. Bunun nedeni, bir protein diyetinin sindirim sistemini etkileyebilmesidir. Oruç, özellikle kronik hastalıkları olan kişiler tarafından ciddiye alınmalıdır. Aksi takdirde hoş olmayan sonuçlar ortaya çıkabilir.
Kontrendikasyonlar arasında şunlar vardır:
- yumurta, narenciye ve süzme peynir kullanımından kaynaklanan alerjik reaksiyon;
- basınçta artış veya azalma;
- hamile kadınlar için beslenme sistemi yasaktır (fetüsün oluşumu sırasında yağ ve karbonhidratlara da ihtiyaç duyulduğunda vücutta aşırı protein oluşur);
- bağırsağın artan duyarlılığı, kabızlık oluşumu;
- kardiyovasküler rahatsızlıklar;
- böbrek veya karaciğer sorunları.
Uzmanlar, yeni bir diyet planına başlamadan 7 gün önce bir doktora danışmanızı tavsiye ediyor. Vücut yeniden inşa edilecek, bu da bu prosedürün önünde hiçbir engel olmaması gerektiği anlamına geliyor. Sadece bir doktor sağlık olanaklarını değerlendirebilir ve önerilerde bulunabilir.
Dikkat olmak! Çoğu zaman, çok sayıda yumurta yerken, geğirme gibi hoş olmayan olaylar meydana gelir. Vücutta böyle bir biyolojik süreç meydana gelirse, Maggi'yi terk edebilir ve farklı bir kilo verme yöntemine geçebilirsiniz.
Uyumluluk kuralları
Maggi diyeti birçok insan için olağandışıdır. Uzmanlar, kilo kaybı için günlük mücadelede etkili olduğunu düşünüyor.
Güç sistemi, kesinlikle uyulması önerilen gereksinimleri ve kuralları içerir. Aksi takdirde, uygulamasının sonucu fark edilmeyecektir:
- İçme suyu - günde 2 litre.
- Tuzun diyetten çıkarılması önerilir (günde 1 g'a izin verilir).
- İlk 14 gün boyunca atıştırma yasaktır.
- Daha sık temiz havada olmak gerekir (30 dakika veya daha fazla).
- Ücretsiz bir yemek sırasında fazla yemek tavsiye edilmez (yemekleri hafif bir açlık hissi ile bitirmeniz gerekir).
- Yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.
- Olumsuz belirtiler için Maggi diyetine uymanız gerekmez.
- Spor teşvik edilir.
- Doğal otlar üzerinde ilaç veya ilaç alımı sınırlandırılmalıdır.
- Sağlık sorunlarından kaçınmak için gıda sisteminden çıkış kademeli olmalıdır.
Bu kurallar, Maggi'yi 2 veya 4 hafta boyunca kullanırken faydalı olacaktır. Açlık grevi sırasında, bir kişi hafiflik ve iyi bir ruh hali hissedecektir. Canlılık da geri yüklenecek, enerji ortaya çıkacak.
Bu nedenle, bu sistemi kullanmak için herhangi bir kontrendikasyon yoksa, izin verilenler listesinde yer alan yiyecekleri yiyebilirsiniz. Ayrıca kilo verirken doğru yemenizi sağlayacak kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için yaklaşık bir menü.
Faydalı tavsiye. Uzmanlar, besinlerin buharlaşması için mikro çatlakları olmadığı için sadece küçük yumurta yemeyi tavsiye ediyor.
Ürün: % s
Maggi zayıflama sistemini uygularken 2 veya 4 hafta boyunca aynı ürünleri yemeye dikkat etmeniz gerekiyor. Menüde farklı yemekler var, ancak çok çeşitli malzemeler yok.
Birçok tatlı, unlu, tuzlu ve kızarmış ürün yasaklanmıştır. Tahıllar da hariç tutulur - pirinç, karabuğday. Meyveler arasında narenciye, yağ yakıcı asitler içerdiğinden tavsiye edilir.
Tüm gıda ürünleri ısıl işleme tabi tutulmalıdır. Kilo vermek için aşağıdaki pişirme yöntemleri kullanılır:
- Buharlı pişirme.
- Bir tencerede yemek pişirmek.
- Fırında veya fırında pişirme.
Yemek pişirirken yağ kullanmanıza gerek yoktur. 4 haftalık oruçtan sonra küçük bir miktara izin verilir.
Diyetten ayrıldıktan sonra, aşağıdaki kurallara tabi olarak (hızlı kilo alımını önlemek için) bir tavada et kızartmaya izin verilir:
- küçük porsiyonlar yiyin;
- bu yöntemi 3 günde 1 defadan fazla uygulamayın;
- yapışmaz bir tava kullanın.
Günlük bir menü derlerken, bu tür önerilere güvenmeniz gerekir. Sonucu elde etmek için özel olarak tasarlandılar. Böylece vücuda zarar veremezsiniz, ancak sorunsuz bir şekilde yeni bir yaşam biçimine geçebilirsiniz.
icat etmeyin! Uyum peşinde koşan birçok kadın bıldırcın yumurtası tüketir. Bu doğal ürün, lutein ve uygun metabolizmaya dahil olan diğer amino asitleri içermediğinden, beslenme uzmanları bunu kategorik olarak önermezler.
örnek menü
Bazı insanlar kilo vermek için günlük bir menü hazırlamakta zorlanırlar. Bu sorunu çözmek için bir malzeme listesi ve pişirme yöntemleri içeren hazır tarifler geliştirildi.
Geliştiriciler, kişisel tercihlere bağlı olarak tarifte küçük değişikliklere izin verir. Ana kural, izin verilen ve yasaklanan ürünler listesine güvenmektir. Diyet yapan bir kişi domatesleri sevmiyorsa, onları salatalık ile değiştirmesine izin verilir. Ayrıca ete veya balığa alerjiniz varsa diğer malzemelere geçmeniz gerekir.
Bu nedenle, Maggi diyetinin bir parçası olarak, bir kişi bir kilo verme dönemi (2 veya 4 hafta), bir seçenek (yumurta veya süzme peynir) ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için günlük bir menü hazırlamak için yemekler seçebilir. Renkli bir masa yapıp haftanın gününe göre boyayabilirsiniz.
4 hafta boyunca
Tüm malzemeler herhangi bir süpermarkette satın alınabilir. Ürünler, geçerli bir son kullanma tarihi olan yüksek kalitede olmalıdır. Kilo kaybı için kullanılan yemekler diyet olmalıdır.
Diyetten ayrıldıktan sonra (4 haftanın sonunda), izin verilen ürünler listesine göre yemekleri, menüleri bağımsız olarak oluşturabilirsiniz.
Beslenme sistemi 2 hafta için tasarlanmışsa, kişiye daha sıkı, olağandışı bir rejim sağlanacaktır. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, açlık grevi planını her zaman başka bir planla değiştirebilirsiniz. Vücuduna işkence etme.
2 hafta için
Azaltılmış bir güç sistemi için, gıda alım modunu hesaplamak için bir tablo da kullanılır. Bu süre ile arpa diyetinden lor diyetine geçmek de mümkündür (1 yumurta 100 gr süzme peynire eşittir).
Böyle bir oruç döneminin sertliği, yalnızca belirli bir miktarda izin verilen bileşen tüketmenin gerekli olmasından kaynaklanmaktadır. Birinci ve ikinci haftada kurallara uymanız önerilir:
- kahvaltıda en fazla 200 gr süzme peynir veya 2 yumurta;
- öğle yemeğinde en fazla 350 gr yiyecek;
- akşam yemeği için en fazla 300 g yiyecek.
Kahvaltıda 1 fincan kahve, öğle yemeğinde limonlu yeşil çay, akşam yemeğinde doğal otlu çay içilmesine izin verilir.
Günlük menü derlerken bu kurallara uymanız gerekmektedir. Açlık grevinin süresine bağlı değildirler. İzin verilen malzemelerden oldukça lezzetli ve sağlıklı yemekler pişirebilirsiniz.
Diyetisyenler tavsiye ediyor. Kısaltılmış bir süre kullanırken, sadece narenciye yiyebilirsiniz. Bunun nedeni, vücudun kilo kaybına katkıda bulunan yeni bir diyete hızla adapte olması gerektiğidir. Aksi takdirde kişi istenilen sonucu kısa sürede elde edemez.
Diyetten pürüzsüz çıkış
Yağlı, tatlı ve nişastalı yiyecekler yemeden bitişe geçilmelidir. Resepsiyon çeşitli olmalı ve az miktarda kalori içermelidir. 7 gün boyunca sadece 2 veya 3 yumurta yiyebilirsiniz. Narenciye meyvelerinin miktarının azaltılması veya belirli bir süre tamamen terk edilmesi önerilir. Bunları 2-3 büyük kaşık bal ile değiştirebilirsiniz.
Bir kahve içeceğine veya çaya biraz toz şeker eklenmesine izin verilir. Sebzeler her zamanki gibi yenebilir. Vücut 4 haftadan fazla protein almamalıdır. Bu kilo kaybı için kötü. Ayrıca sağlığınızı sürekli kontrol etmeniz gerekir. Kötü bir ruh hali ve rahatsızlık ile diyetinizi değiştirmeniz gerekir.
Maggi sistemini başka ürünler alarak çeşitlendirebilirsiniz, ancak yalnızca vitamin, mineral ve amino asit içeriği ile. Fiziksel egzersizler de uygundur (ılımlı olmalıdır).
Bu kurallar her yaş ve cinsiyet için uygundur. Herhangi bir vitamin kompleksi kullanmaya gerek yoktur. Her gün öğün sayısını kesinlikle gözlemlemeniz önerilir - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. 2 saat sonra (en az) 1 havuç, salatalık veya marul ile atıştırma yapılmasına izin verilir.
Uzmanlar, kimyasal süreçler nedeniyle vücuttaki metabolizmanın faydalı bir şekilde yeniden yapılandırılmasına işaret ediyor. Bu, yağların ve karbonhidratların hızlı bir şekilde yakılmasına ve ayrıca tüm vücudun toksin ve toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur.
Diyet Tarifleri
Pişmiş balık
Vücudu proteinlerle doldurmak için pişmiş balık yemelisiniz. Fileto kullanabilirsiniz. Tuzlayıp biberleyin ve ardından folyoya sarın. Fırında veya fırında yaklaşık 45-50 dakika pişirin. Zaman boyutuna bağlıdır. Tatmak için limon suyu eklenebilir.
Tavuk göğsü
Tavuk göğsü pişirmek basit ve kolaydır. İyice yıkanmalı, bir mutfak çekiciyle dövülmeli ve ardından yaklaşık 3-4 dakika bir tavada kızartılmalıdır. Her tarafı eşit şekilde pişirilmelidir.
Haşlanmış sebzeler
Sebzeleri yerken, önce suda kaynatılmalıdır. Kabakların kesilmesi ve ardından bir biber karışımı olan tuz ilave edilmesi önerilir (tatmak için miktarı ölçün). Ardından tüm ürünleri küçük bir tencereye alıp ocağa koyun. Lezzet için taze doğranmış otlar ekleyebilirsiniz.
Meyve salatası
Şema sadece narenciye kullanımı ile bir süre göstermiyorsa, kendinize bir meyve salatası ısmarlayabilirsiniz. Tarif daha sonra kullanılabilir. Armut, elma, mandalina (hala kavun yapabilirsiniz) soyulmuş ve küpler halinde kesilmiş. Tüm malzemeleri derin bir kaba alıp limon suyuyla tatlandırın.
pişmiş et
Diyeti uygularken et en iyi şekilde pişirilir (özellikle sığır eti). Sığır eti için kuru ve yağsız kısımlar kullanılabilir. Domuz eti diğer etlerden daha fazla yağ içerir, bu nedenle fırında pişirmek en iyisidir.
Sığır eti veya domuz eti parçalarının tadına göre tuz ve baharatlarla ovulması önerilir. Fırında veya fırında folyo içinde pişirmek daha iyidir. Zorunlu kural - yağ yok.
Bu teknik, bir kişinin kilo verme ve ince bir siluet kazanma arzusu olduğunda çok etkilidir.
İncelemeler ve sonuçlar
Modern toplumda, diyetten çıkmanın yanı sıra kilo vermek için birçok tarif var. Seçimleri, şöhret ve reyting gibi kriterlerden etkilenir. Maggi'nin beslenme sistemi hakkında birçok olumlu yorum var. Kullanıcı fotoğrafları ayrıca "öncesi ve sonrası" kategorisindeki sonucun görülmesine yardımcı olur.
İlk inceleme, kadın, 24 yaşında
Maggie'nin yemek sistemi iyi. En iyi yoğun antrenmanlarda kullanılır. Böylece genel sonuç daha etkili olacaktır. Şahsen 8 kg'dan fazla kaybetmeyi başardım. Memnun kaldı.
İkinci inceleme, kadın, 28 yaşında
Diyet harika. Düzenli yemeğe gittikten sonra küçük nüanslar var. Bir uğultu ve rahatsızlık var. Bu durum 7 günden fazla sürebilir. Toplamda, tüm dönem boyunca yaklaşık 6, 5 kg kaybetti. Doğru beslenme ve kilo vermenin bir yolu olarak - iyi.
Üçüncü inceleme, kadın, 22 yaşında
Diyetle ilgili en zor şey, vücudun belirli yiyecekleri kabul etmesi için yeniden yapılandırmaktı. Etki 3-4 gün sonra hissedildi. Daha sonra diyete karbonhidrat eklemek gerekiyordu. Ayrıca tüketilen kalorilere özellikle dikkat edilmesi önerilir. Sonuç %100 olacaktır. Vücudun kendini yeniden inşa edebilmesi için sadece kurallara uyman gerekiyor.
Dördüncü inceleme, kadın, 37 yaşında
Bu diyet planını kilo vermek isteyen herkese tavsiye ederim. Ana dezavantajlar arasında, bazı kişilerin alerjisi olduğu için önerilen ürünler listesinde yumurta ve turunçgillerin varlığını not edebilirim. Ayrıca bol miktarda sıvı içmeniz gerekir - günde yaklaşık 2, 5 litre su (tercihen arıtılmış). Bir ayda 8 kilo verebildim.
Beşinci inceleme, kadın, 35 yaşında
Diyeti çok beğendim. Her şey harika! Çok hızlı kilo verdi ama sonra yine de yaklaşık 2 kilo aldı. Ana kural, böyle dengeli bir diyetten sonra gevşememektir. Aksi takdirde, gözetilmesi işe yaramaz.
Diyetin sonuçları fotoğrafta görülebilir.